Добрый вечер! Я занимаюсь на тренажере с середины декабря 2011 года. Сегодня занималась 9 минут. Воды 13 мл. Вдох делаю на 2 выдох на 7.Сегодня попробовала делать вдох на 3. Показалось не комфортно. Меряю давление до и после занятий. Обычно давление падает. Сейчас пробую заниматься по таймеру. У меня пока повышенное давление и бронхиальная астма. Давление становится меньше. А бронхи заложены больше чем раньше. Совсем плохо дышится. Хочется делать ещё упражнения, мало мне один раз в день. Но какие? Я целый год занималась по методике Стрельниковой. Сейчас прекратила. Что добавить (какие упражнения) и как подсчитать ПДА?
Татьяна, Санкт- Петербург
Один комментарий
Александр Эмильевич
Здравствуйте, Татьяна Александровна. Если я правильно понимаю, за год занятий (с 2011 года) нагрузка выросла очень незначительно. Это может быть связано с погрешностями в технике дыхания. Обязательно проверьте, что во время тренировки Вы вдох и выдох делаете только животом, грудная клетка не движется. Кроме того, напишите мне, пожалуйста, что мешает увеличить нагрузку (время тренировки и объем воды)? Ваш ПДА = 9 секунд (2 секунды вдох + 7 секунд выдох). И немного напишите о себе: возраст, рост, вес, диагнозы. Без этого мне трудно дать Вам рекомендации. Буду ждать Вашего письма.