Добрый день! У меня следующая ситуация; занимаюсь на тренажере полтора месяца, начала с 1 минуты, прибавляла по минуте в 3-4 дня. Дошла до 5 минут, все было хорошо, почувствовала некоторое улучшение самочувствия. С 5 минут решила прибавление решила на всякий случай делать раз в неделю. Итак: 7 дней занималась по 5 минут ежедневно, далее, 5 дней по 6 минут, на 6ой день случился гипртонический криз, следующий день-перерыв, затем еще 2 дня по 6 минут. Далее стала дышать по 7 минут. Прошло 5 дней, и снова резкий скачок давления с головной болью. Извините за нудные подробности, но пытаюсь разобраться, что я делаю не так. Нагрузка, ведь, увеличивается очень постепенно (1 минута в неделю. Может быть ситуация вообще не связана с дыханием, а просто совпадение, но 2 раза и как-то четко подозрительно. Вода- 12 мл. Какую тактику выбрать? Спасибо заранее.
Ирина, Москва
Один комментарий
Александр Эмильевич
Добрый день, Ирина! Есть к Вам вопросы:
1. Какая у Вас ПДА, вероятно она продолжительная для Вас?
2. Есть ли напряжение в теле во время занятий?
3. Не сильно ли Вы поджимаете живот во время выдоха?