Добрый день, доктор! Закончила подготовительный этап, выдыхаю от 25 до 30 секунд. С какой продолжительностью выдоха начинать основной этап. Подготовительный этап длился 3 месяца, были перерывы. Страдаю паническими атаками, депрессией. результата пока нет. Через сколько времени можно рассчитывать на результат в основном режиме. Ответьте, пожалуйста, обязательно! Распишите про дыхание в основном режиме. Сразу ли увеличивать все показатели? Заранее, спасибо!
Анастасия, Киров
Один комментарий
Галина Благова
Здравствуйте, Анастасия! При переходе на основной режим воды заливается 12 мл., время занятий 1 минута. Каждые три дня добавляется одна минута к времени занятий (только если это не нарушает состояния комфорта). Продолжительность занятий доводиться до 20 минут. Затем постепенно (не чаще одного раза в три дня) добавляете воду и доводите до 20 мл. Выдох в течение тренировки поддерживайте комфортным, не фиксируйте его жёстко. Для Вас самое главное в дыхании расслабленное состояние мышц тела. Обязательно отслеживайте это состояние. Благодаря правильному ритму дыхания и улучшению обменных процессов нормализуется работа нервной системы. Человек становится более стрессоустойчивым, легко управляет своими эмоциями и должным образом реагирует на воздействия извне. Кроме того, брюшное дыхание, которым вы овладеете в процессе тренировок на дыхательном тренажере, помогает разбить мышечные блоки, формирующиеся в области солнечного сплетения, что в свою очередь позволяет снять проблемы в эмоциональной сфере. Всего хорошего!