Александр Эмильевич! Я достиг: длительность – 23 мин., вода – 20 мл, ПДА – 20. ПДА непрерывная, т.е. полный выдох не разделяю на короткие выдохи. Вопрос: Сохранять выдох непрерывным и далее или лучше разделять на короткие выдохи?
Юрий
8 800 555-64-54
Звонок по Росcии бесплатный
Один комментарий
Александр Эмильевич
Здравствуйте, Юрий! Рекомендую попробовать разбить выдох на порции 6 и 10. Пауза между ними 1 с. без вдоха, только расслабление живота. Порционный выдох рекомендуется, но он не обязателен. Минусы этого выдоха: более сложная техника, которая сама по себе забирает внимание пользователя. Плюсы: активная работа диафрагмы (плюсы от диафрагмального дыхания), активизация энергетического центра (по йоге), секундные расслабления организма. Всего Вам хорошего!