Здравствуйте. Правильно ли проводить тренировку так: Вдох (1.5- 2 секунды), задержка (6-10 секунд), выдох (6-10 секунд)? Продолжительность задержки и выдоха приблизительные и увеличиваются постепенно во время тренировки, продолжительность вдоха уменьшается.
Евгений, Череповец
Один комментарий
Александр Эмильевич
Здравствуйте, Евгений. Нет, задержки лучше не использовать. Дело в том, что дыхание без длительных задержек – сравнительно безопасно. Но введение в технику дыхания задержек чревато непредсказуемыми и очень неприятными последствиями (об этом известно ещё со времен йоги). Задержки дыхания можно практиковать только под руководством опытного инструктора, но не самостоятельно.