Что такое стресс?
Если говорить научным языком, то стресс – это защитная, приспособительная реакция организма на изменение условий жизни. Причем изменение может быть и плохим (что бывает чаще), и хорошим («умер от радости»).
Психология стресса в общих чертах может быть описана следующим образом: первая реакция на любые перемены – выброс адреналина в кровь. Как следствие – повышение давления, учащение сердечного ритма, переход на грудное дыхание, повышение общего тонуса, прилив сил, и т.д.
Если эта реакция продолжается недолго, то она взбадривает человека, дает ему возможность быстро оценить новую обстановку, и принять соответствующие меры.
И если все идет, как положено, то после стресса происходит постепенная нормализация работы тела и сознания на новом, более высоком уровне. Так, человек, начавший делать по утрам зарядку, сначала испытывает от этого психоэмоциональное напряжение. Но постепенно эта процедура превращается из пытки в удовольствие, начинает приносить пользу.
Однако, если первая реакция затягивается, то постепенно она сменяется своей противоположностью – истощением резервов тела и души. Ну, в самом деле, сколько можно нервничать? Именно с этим проявлением стресса мы чаще всего и имеем дело в своей жизни и жизни окружающих.
Управление стрессом
Чтобы направить энергию переживания в позитивное русло, человеку требуется освоить приемы, благодаря которым может осуществляться управление стрессом. А самый эффективный из них – научиться дышать по-новому.
Давно известно – при стрессе дыхание становится частым, вдох по длине становится равен выдоху, и человек начинает дышать грудью. Если человек привыкает к этому постоянно, то он сам вновь и вновь воссоздает в своем организме стрессовые реакции. В этом проявляется механизм «биологической обратной связи» – не только стресс меняет дыхание, но и дыхание может вызывать стресс.
Как только наступает успокоение, дыхание становится реже, выдох – длиннее вдоха. Восстанавливается естественное диафрагмальное дыхание.
И если человек приучит себя постоянно дышать таким образом (животом, редко, короткий вдох и длинный выдох), не зависимо от того, каковы внешние причины стресса, он всегда будет находиться в спокойном состоянии и приподнятом настроении из-за перенаправления энергии в позитивное русло.
Иными словами, когда во время занятий на, ТДИ-01 мы вырабатываем привычку к правильному дыханию, стресс вместо источника раздражения, уныния и страха превращается в источник силы, бодрости и уверенности в себе.
Снятие стресса при помощи тренировок на ТДИ-01 – возможность избавиться от психоэмоционального напряжения без использования лекарств. И самое главное – для такого поистине волшебного превращения не потребуется много времени. Начните – и убедитесь в этом сами!
