Я активный сторонник-пропагандист дыхания на тренажере Фролова.
Поскольку за два года тренировок значительно улучшил качество жизни. Сейчас я дышу со следующими нагрузками: вдох-выдох через рот (нос при вдохе для полной гарантии отсутствия подсоса закрываю рукой), вода 22 мл, вдох 5-7-9 сек, дыхательный цикл в течение 20 мин – 70 сек, следующие 12 мин – 75 сек, 8 мин – 80 сек. в сумме 40 мин вечером.
Результаты понемногу продолжают увеличиваться, при главном требовании к тренировкам – чувстве комфорта. Контроль провожу сразу после дыхания: температура тела (измерение градусником под мышкой в течении 8 мин) – 60,1-60,2 С, давление – первый результат 125/78, через три измерения 112/115/ 74, пульс 66-56.
Когда я только начинал тренировки в январе 2007 г. при той начальной нагрузке (гораздо меньшей чем сейчас) мгновенный результат был очень высокий. Сейчас, как мне кажется, эффективность заметно снизилась при гораздо возросших прилагаемых нагрузках.
Вывод напрашивается такой: организм приспособился к способу воздействия и обмануть его можно постепенным увеличением нагрузки, т.е. дыхательного цикла, и пока бесстрессово это у меня получается, я буду продолжать постепенное увеличение.
Ефремов Николай Борисович
Оставить комментарий