Всем известно, что человек спит треть своей жизни. От сна, его продолжительности и качества во многом зависит то, как чувствует себя человек, его здоровье, энергия и работоспособность. Было доказано, что для полного отдыха и восстановления организма не обязательно спать не менее восьми часов. Главное – это пройти все стадии сна – это фаза засыпания, спокойного сна, активного сна и пробуждения. Из … Читать далее
Естественно, что без полноценного отдыха и сна человек не может поддерживать высокое качество жизни. Ведь быть бодрым и трудоспособным невозможно без сна. Бессонница обычно происходит по причине каких-либо сбоев в организме. Причины бессонницы могут быть следующие: 1. Сильные переживания. Человек испытывает страх, гнев, радость; 2. Психическая или физическая нагрузка на работе, которая отрицательно сказывается на сне; 3. Если поздно вечером … Читать далее
Бессонница всегда приходит неожиданно. После бессонной ночи мы чувствуем себя раздражительными, уставшими и не готовыми к новому дню. Как же бороться с ней? Как восстановить здоровый сон? У каждого человека индивидуальные биологические часы, а это значит и то, что свой индивидуальный график сна. Многие знают точно, что спать нужно не меньше 8 часов, чтобы быть здоровым. Но есть те люди, … Читать далее
Часто люди в пожилом возрасте страдают от бессонницы. Они пытаются отыскать ее причины, и, в конце концов, решают, что это преклонный возраст. Но в большинстве случаев, плохой сон связан со злоупотреблением табаком, никотином, кофе, а не с возрастом человека. Мы все знаем, что сон необходим, он восстанавливает работу тела и мозга, во сне регулируется память, кровяное давление, восстанавливаются иммунные функции. … Читать далее
В течение всей жизни человека характер и структура сна меняются. Часто бессонницей страдают самые маленькие, еще грудные дети. Это происходит по причине того, что центральная нервная система младенцев еще незрелая, и цикл «ритм-бодрствование» у них не до конца сформировался. По идее, все должно наладиться само и прийти в норму. Бессонницу у детей могут вызвать и другие факторы. Среди всех лидируют … Читать далее
Стрессом называют возбуждение нервной системы. Это такой процесс, противоположный торможению. Возбуждение мешает человеку уснуть и провоцирует бессонницу. Причины, которые вызывают стресс, делят на три группы: – желания человека не совпадают с его возможностями; – внешние обстоятельства таковы, что человеку приходится менять всю свою жизнь; – на человека действуют внешние, агрессивные факторы, связанные с угрозой для жизни или у него имеются … Читать далее
Среди основных факторов, которые провоцируют развитие бессонницы, можно назвать стрессы и переживания. Причем стресс может начаться и по причине своей бессонницы. Бессонница может возникнуть из-за перемены места, после перелета, разницы во времени, проблем на работе, по причине личных переживаний. Бессонницу могут спровоцировать различные жизненные негативные события, болезнь. Продолжительная бессонница может быть обусловлена различными физическими нарушениями, например, человек испытывает сильную боль … Читать далее
Ох уж эта бессонница, сколько нервов поистрепала никак не получается с ней справиться! Вроде и ложишься вовремя, и уснуть хочешь, и отключаешь телевизор, откладываешь книжку. Казалось бы, что еще нужно? Кровать, подушка, одеяло всё есть. А сна как не было, так и нет! Начинаешь ворочаться, смотреть в потолок, разные мысли лезут в голову. Кое-как засыпаешь, с ужасом понимая, что через … Читать далее
