» » » » Как бороться с бессонницей

Как бороться с бессонницей

Естественно, что без полноценного отдыха и сна человек не может поддерживать высокое качество жизни. Ведь быть бодрым и трудоспособным невозможно без сна.

Бессонница обычно происходит по причине каких-либо сбоев в организме.

Причины бессонницы могут быть следующие:

1. Сильные переживания. Человек испытывает страх, гнев, радость;

2. Психическая или физическая нагрузка на работе, которая отрицательно сказывается на сне;

3. Если поздно вечером перед сном приходится решать важные задачи, потом они и во сне не покидают голову;

4. Неправильный режим дня, работа ночью;

5. Смена привычной обстановки, например путешествие;

6. Болезнь;

7. Курение, злоупотребление алкоголем.

Если у вас возникли проблемы со сном, тостарайтесь придерживаться следующих правил:

1. Обязательно соблюдайте режим. Ложитесь спать в одно время. Нерегулярные часы сна отрицательно сказываются на его качестве;

2. Спите достаточное для вас время. У каждого человека количество часов сна индивидуально.

3. Вечер отведите для того, чтобы отдыхать. Не нужно давать вечером физические и психические нагрузки организму;

4. Избегайте приема тяжелой и обильной пищи перед сном;

5. Не спите в дневное время, если у вас проблемы с ночным сном;

6. Исключите кофеин, алкоголь и никотин;

7. В вашей комнате для сна вы должны чувствовать себя комфортно, создайте в ней уютную обстановку. Хороший сон будет у вас в тихой, затемненной спальне, проветренной и нежаркой. Купите себе просторную кровать.

Если все – таки эти правила вам не помогли, и вы не спите все равно, то тогда встаньте и

займитесь чем-нибудь полезным: вязанием, вышиванием, чтением, молитвой. Когда придет усталость, вы уснете легко.

Очень часто бессонница – это сигнал того, что вы даете себе чрезмерные физические и психические нагрузки, постоянное перенапряжение. В таком случае можно прибегнуть к аутогенным тренировкам. Это одна из самых распространенных форм релаксации, во время нее человек учится расслаблять мышцы, изменять температуру кожи рук, управлять своим дыханием. После долгих тренировок некоторые люди достигают того, что могут спать днем четко заданное количество минут и засыпать мгновенно, подчиняясь внутреннему приказу.

И помните, что физкультура и спорт являются лучшей профилактикой всех отрицательных последствий малоподвижного, сидячего образа жизни. Регулярные физические нагрузки улучшают сон. А, следовательно, и делают бодрствование более продуктивным!

Прекрасной альтернативой медицинским препаратам и манипуляциям в эффективном лечении заболевания являются занятия на дыхательном тренажере ТДИ-01 «Третье дыхание».

Полный список заболеваний, в лечении которых эффективен тренажер ТДИ-01 «Третье дыхание»

Подробнее о тренажере

Используйте новейшую технологию для восстановления иммунитета дыхательный тренажер ТДИ-01 "Третье дыхание" и болезни покинут Вас!

Перейти в магазин

Оставить комментарий


Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных.